Aus der Redaktion

Für Business-Frauen ist Stress praktisch unvermeidbar. Doch dauerhafte Anspannung ohne Entspannung mindert die Leistungsfähigkeit und macht krank. Es gibt eine ganze Reihe an Möglichkeiten, trotz Business, Familie und Kindern zu entspannen und sich einen Moment nur für sich zu nehmen.

Kleine Entspannungsmomente in den Pausen schaffen

Ein Auftrag muss am besten sofort erledigt werden, ein Mitarbeiter braucht Unterstützung und der Termin für das nächste Meeting klopft auch bereits an die Tür. Business-Frauen tragen eine hohe Verantwortung und sind immensem Stress ausgesetzt. In den Pausen wird durchgearbeitet und ein Snack wird maximal im Stehen und mit dem Gedanken an die nächste Aufgabe eingenommen. Wer Stress und dessen Folgen vermeiden möchte, muss sich auch innerhalb der Arbeitszeit Ruhe gönnen und die Pausen zum Entspannen nutzen.

Die eilige Zigarette, an der schnell gezogen wird, gehört für einige Frauen im Business dazu. Gesünder und weniger hektisch ist es, eine E-Zigarette zu dampfen und sich für inspirierende, nikotinfreie E Liquids zu entscheiden. Gedampft wird in Ruhe und am besten nach der Mahlzeit und einigen Schritten, die den Körper in der Pause entlasten und die neue Motivation für den nächsten Arbeitsabschnitt geben.

Geschäftsreisen sind für Frauen besonders stressig

Während Männer die Geschäftsreise genießen und auf dem Flug ausgiebig schlemmen und schlafen, warten Frauen in der Regel darauf, dass der Flieger landet und dass sie aussteigen können. Einige Frauen sehen den Geschäftsflug in der ersten Klasse als Vatertag über den Wolken und würden es vorziehen, keinen Mann auf ihrem Nachbarplatz zu haben. Auch die Speisenauswahl und die stickige Luft sorgen bei Business-Frauen, die häufig fliegen, für Unmut. Über den Wolken baut sich Stress auf, wenn der fremde Sitzplatzpartner schnarcht oder zu viel Platz einnimmt. Entspannung ist nur schwer möglich, trotz Kopfhörern oder dem Fokus auf einen Film. Müde und gereizt kommt die Business-Frau am Ziel ihrer Geschäftsreise an und benötigt rund einen Tag, um sich vom Flug und den Erlebnissen im Flugzeug zu erholen.

Ruhe, Entspannung und Erholung – Achtsamkeit mit dem eigenen Körper

Fernab des Business sollten sich Frauen mehr Zeit für sich nehmen und auf ihren Körper, auf dessen Signale, achten. Stress äußert sich nicht immer mit Herzrasen oder Haarausfall. Ein leichtes Kribbeln im Gesicht und innere Unruhe können erste Anzeichen sein. Die Achtsamkeit mit dem eigenen Körper beugt Burnout und anderen Erkrankungen vor. Das Wochenende allein reicht nicht aus und es genügt auch nicht, den Feierabend beim Fernsehen auf der Couch zu beschließen. Business-Frauen sind gut beraten, wenn sie als Ausgleich zu ihrem anspruchsvollen Alltag Yoga und Achtsamkeitsübungen nutzen. Auch Meditation hilft beim Stressabbau und ist in einer ruhigen Umgebung für jede Business-Frau erlernbar. Jeden Tag sollte es eine Stunde geben, die nicht der Arbeit, nicht der Familie, sondern die nur einem selbst gehört.

Fazit: Leichtes Essen, Bewegung und Entspannungsübungen sind für Business-Frauen wichtig. Wer nicht aufs Rauchen verzichten kann, entspannt sich mit zwei Zügen an einer E-Zigarette nach dem Essen. Geschäftsreisen werden gut geplant und am besten in kleineren Fliegern mit weiblichen Sitzpartnern gebucht. Jeder Arbeitstag sollte mit einer Freistunde enden, die am beim Sport in der Natur oder beim Yoga verbracht wird.