Stress äußert sich vielfältig – häufig in Form von Disstress, der negative Auswirkungen für Körper und Psyche mit sich bringt, es fehlt an Entspannung. Hierbei kann es sich um Rückenschmerzen und schmerzhafte Verspannungen der Nackenmuskulatur handeln. Andere Personen werden von Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfällen gequält. Außerdem kann die Psyche unter Konzentrationsdefiziten, depressiven Verstimmungen – oft begleitet von Schlafstörungen – leiden. Mit den richtigen Alltagstipps lässt sich einer solchen Entwicklung entgegenwirken.
Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper
Dreht sich das alltägliche Hamsterrad immer rasanter, sendet der Körper meist erste Signale. Insbesondere sehr ehrgeizige Personen ignorieren sie jedoch viel zu lange. Hiervon sind auch Personen, die gerade ihr eigenes Business gründen, nicht ausgenommen. Finanzielle Sorgen und bergeweise anstehende Aufgaben lenken den Fokus auf den Job und drängen Alarmsignale in den Hintergrund.
Umso fundamentaler ist es, die körpereigenen Sensoren neu auszurichten und sich bei Symptomen wie
Herzstolpern
Hautausschlag
Haarausfall oder
Ein- und Durchschlafproblemen
eine Auszeit zu nehmen. Ein knapp bemessenes Zeitfenster genügt in vielen Fällen, um wieder einen Schub neuer Energie zu tanken. Besonders gut gelingt dies in einem ruhigen Umfeld. Hierfür ist das Waldbaden eine wunderbare Option.
Natürliche Beruhigung und Entspannung des vegetativen Nervensystems
Ob im Job, Haushalt oder beim Zusammensein mit der Familie: Tagtäglich prasseln auf das Nervensystem unzählige Reize ein. Das kann schnell zu viel werden, sodass der Körper wichtige Informationen infolgedessen nicht mehr verarbeitet. Ein Reset ist dann unumgänglich. Dies kann neben einem Spaziergang in der Stille der Natur durch die Anwendung natürlicher Heilmittel gelingen. Ein passendes Beispiel ist hier die Verwendung eines Extrakts aus der Hanfplanze, wie er beispielsweise in einem hochwertigen CBD-Öl verarbeitet wird.
Weitere Naturheilmittel, die Erfolge bringen können, lassen sich in Lavendel, Melisse, Johanniskraut und Baldrian finden. Betroffene nutzen häufig auch die in Rescue-Tropfen verarbeiteten Bachblüten Aspen, Elm und White Chestnut. Andere wiederum setzen auf Globuli wie Calmvalera und Zincum valerianicum.
Prioritätensetzung bei den eigenen Bedürfnissen
Die Natur stressiger Tage ist es, dass von 24 Stunden nur wenig Zeit übrig bleibt. Zerren Angehörige, Freunde, Bekannte und Kollegen mit ihren Befindlichkeiten und dem Einfordern von Aufmerksamkeit für ihre persönlichen Belange an den Nerven, gilt es, Grenzen zu setzen. Insbesondere sehr hilfsbereite Personen mit einem ausgeprägten Verantwortungsgefühl lassen sich oft von Außenstehenden stark vereinnahmen und nehmen sich selbst viel zu lange zurück. Auch wenn es nicht leicht fällt, einmal eine Absage zu erteilen, so ist sie für die eigene Gesundheit entscheidend. Die hierdurch freigeschaufelte Zeit kann für Selfcare wie ein heißes Bad, eine Yoga-Session oder aber auch für das Nachgehen persönlicher Interessen genutzt werden. Wer immer nur funktioniert, dem fällt es mit der Zeit zunehmend schwerer, sich von einer dauerhaften Anspannung zu befreien.
Spirituelle Einkehr für das Zurückfinden zu sich selbst
Auch nicht gläubige Personen finden immer häufiger seelischen und mentalen Rückhalt in einer Meditation. Hierbei wird die Konzentration ganz auf das eigene Ich zentriert. Belastende Umgebungsgeräusche bleiben in der Stille des Moments außen vor. Ideal, um den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Fazit für die richtige Entspannung
Entspannung an stressigen Tagen ist ein entscheidender, der Gesunderhaltung von Körper und Geist zuträglicher Faktor. Per Prioritätensetzung, Naturheilmittel und Meditation lassen sich nachhaltige Erfolge erzielen.
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